Zo vanavond weer eens even lekker een HIIT workout gedaan. Die ±30 minuten workouts gaan er bij mij in als koek!

Ik heb niet al te veel tijd naast mijn werk en gezin en op deze manier kan ik lekker even 20 tot 30 minuten te keer gaan. Met mijn Polar M400 en H7 kan ik precies zien hoeveel ik doe! En in 30 minuten zo’n 300Kcal verbranden geeft best een goed gevoel.

Deze workout heeft alles in zich. Er zit een deel opwarming in, daarnaast de cardio en aan het einde het rekken en strekken.

Het cardio deel is redelijk zwaar! En ik had soms moeite om de dame bij te houden. Maar ach… zweten mag 🙂

Graag zelfs. Na zo’n 21 minuten heb ik zelf nog even 4x 10 pushups gedaan (wijd, minder wijd, driehoek en voeten op tafel) en 3x 10 Crunches en Side Crunches (links rechts).

Altijd lekker om nog ff wat extra’s te doen, dat vond mijn Polar M400 ook!

De workout in het kort:

  • Moeilijkheidsgraad 5 (best pittig)
  • 21 minuten
  • ± 279 kcal !!!!
  • ± 21% vet verbranding
  • ± 15 min. hartslagzone 4
  • ± 6 min. hartslagzone 3
  • ± 4 min. hartslagzone 2

Foto: