Eindelijk! Eindelijk! Dit is de allerlaatste dag van de Freeletics hell week, nog een paar workouts en ik ben er vanaf! Ben blij dat ik het bijna gehaald heb zonder te stoppen!

Na deze dag kan ik weer 14 weken onbezorgd Freeletics doen zonder een Hellweek te hoeven vrezen.

Maar vandaag moet ik dus nog even door!

Laatste Freeletics loodjes zijn het zwaarst

Laatste Freeletics hell week dagZwaar was het…. de afgelopen dagen. Alhoewel de workouts steeds wat lichter werden, vond mijn lichaam het steeds zwaarder worden.

Toch heb ik gemerkt dat mijn lichaam wat verandert is. Ja ja… hier pijn, daar pijn maar spiermassa. Ja ik zie je denken. Kom op spiermassa in 7 dagen voelbaar er bij… dat ken nie!

Nou geloof me…. als ik mijn hand om mijn bovenarm leg en mijn bovenarm aanspan dan denk ik… zo…. wat is hier gebeurd! Ik voel meer dan vorige week.

Kan natuurlijk ook zijn omdat alles 7 dagen lang is opgeblazen en dat het na 3 dagen rust weer weg is. Maar het zit er echt.

Maar vandaag moet ik dus nog even door.

Freeletics Persephone

Ik mag beginnen met 3x Persephone. Alhoewel Persephone uit slechts 3 oefeningen bestaat, zitten er wel Burpees in het midden. Persephone doe je 30x 20x en 10x de 3 oefeningen. En dat totaal 3x. Dus tja… waar hebben we het hier over.

Ronde 1 Ronde 2 Ronde 3 Ronde 4 Ronde 5
30 Lunges
30 Burpees
30 Straight leg lever
30 sec rust
20 Lunges
20 Burpees
20 Straight leg lever
20 sec rust
10 Lunges
10 Burpees
10 Straight leg lever
10 sec rust
30 Lunges
30 Burpees
30 Straight leg lever
30 sec rust
20 Lunges
20 Burpees
20 Straight leg lever
20 sec rust
Ronde 6 Ronde 7 Ronde 8 Ronde 9
10 Lunges
10 Burpees
10 Straight leg lever
10 sec rust
30 Lunges
30 Burpees
30 Straight leg lever
30 sec rust
20 Lunges
20 Burpees
20 Straight leg lever
20 sec rust
10 Lunges
10 Burpees
10 Straight leg lever

Laatste Freeletics hell week dagEn Freeletics zou Freeletics niet zijn als ze het hier bij zouden laten natuurlijk. Want tja… wat zijn een paar van die oefeningen nou.

Dus mag ik nog even

  • 50 Pullups
  • 50 Pushups
  • 50 Burpees
  • 50 Burpees

doen.

Hierna ben ik er klaar mee! Letterlijk en Figuurlijk! Voorlopig ga ik even stoppen met Freeletics! Mijn lichaam moet zich weer even opladen.

Okay…. overmorgen ga ik beginnen met de volgende normale Freeletics week! Ik heb er nu al zin in!

Voorgaande Freeletics hellweek artikelen

Freeletics hell week dag 6
Freeletics hell week dag 5
Freeletics hell week dag 4
Freeletics hell week dag 3
Freeletics hellweek dag 2
Freeletics hellweek dag 1
Freeletics hell week, 7 dagen die je leven veranderen